Se vores holdplan og book dig på et hold på nedenstående link.

SE HOLDPLAN HER:

Mangler du login?
Er du medlem og ønsker login til holdtræning, så kan du trykke glemt login når du prøver at tilmelde dig et hold på ovenstående link. Du vil derfor modtage e-mail med login-oplysninger.

Har du brug for hjælp så kontakt os via vores kontaktside.

KONTAKT

Vi tilbyder følgende hold:
– Styrkebeat
– Yoga
– Step
– Step & Styrke
– Jumping Fitness
– Cross Training
– TRX
– MBS
– Tabata
– Ryg / Nakke / Skulder
– Zumba
– Stram OP
– Spinning (Indoor Bike)
– Effekt

Info om de forskellige hold:

STYRKEBEAT
et hold med en rar stemning hvor hver enkelt gør det han eller hun bedst kan, Tempoet er stille og roligt hvor vi arbejder os gennem kroppen med egen kropsvægt og løse vægte samt elastikker, det er jordnær motion hvor alle kan være med.

YOGA
Få et pusterum, vi finder indre ro med yoga , vi arbejder med en rolig yoga praksis, der inviterer til fordybelse, nærvær og ro. Træningen inkluderer dynamiske og styrkende stillinger og til slut vil der være dybe stræk og afspænding.

STEP
Er en aerobic time med sammensatte koreograferende øvelser til musik.Man bruger en lille justerbar bænk, og derved opnår man en træning, der kombineres både pulstræning og styrke af primært ben og baller

STEP & STYRKE
Step og styrke er det dansende fra step, samt kombineret med styrkeøvelser til sidst med små vægte, vi laver en step serie først for derefter at tilgodese de resterende muskler i kroppen i en styrke seance. Her vil sveden pible frem og du får både trænet hjernen kondition og styrke.

JUMPING FITNESS
Vi hopper i små trampoliner til fed musik, en energifyldt konditions træningfsom kombinerer puls koordination og styrke på en sjov og givtig måde.De mange hop er skånsomt for leddene, men samtidig meget effektive for kredsløb, ben og core. Alle kan være med.

CROSS TRAINING
En effektiv og varieret træningsform, hvor du kombinerer styrke kondition og balance. Vi styrker ikke kun kroppen men også fællesskabet, timen kører i cross rummet hvor vi er i gang med alle slags øvelser, der arbejdes både med vægte , slæde, skipully m.m. Man bliver vild med denne træningsform.

TRX
er en funktionel træningsform hvor man bruger egen kropsvægt som modstand i justerbare seler/stropper kaldet TRX ( Total Body resistance Exercise)
Du træner balance, smidighed, core og styrke.Du mærker hurtigt fremgang og kan hele tiden tilpasse det til dit eget niveau.

MBS
MBS står for Mobilitet, Balance og Styrke , holdet fokuserer på at forbedre kroppens bevægelighed, stabilitet og grundstyrke, gennem rolige og kontrollerede øvelser. Kroppen bliver stærkere, mere smidig, og bedre rustet til hverdagens bevægelser. Alle kan være med, da der tages udgangspunkt i den enkelte.

TABATA
Tabata er et interval, hvor man kører i f.eks 20 sekunders maksimal indsats/ træning efterfulgt af 10 sekunders pause gange x antal omgange som kan variere i 4-8 gange.Der er sammensat stationer, hvor der kan sættes fokus på flere muskelgrupper men også på enkelte muskelgrupper som f.eks. mave og lår. Dette er holdet hvis du kan lide at mærke at du får lov at arbejde for resultatet. Dog kan alle være med, for man bestemmer selv intensiteten og størrelsen på vægtene man bruger.

RYG/NAKKE/SKULDER
Hvis du døjer med bevægeligheden omkring skuldre nakke og lænd og ryg, så er det her, disse områder får maximal målrettet opmærksomhed, Der arbejdes roligt men insisterende omkring problemområderne for at gøre din flexibilitet bevægelighed og styrke intakt, der er ingen højintens træning i dette hold, men det er stadig en styrketræning der aktiverer muskelgrupperne til at kunne holde leddene på plads og være funktionelle.

ZUMBA
Se tidligere beskrivelse på nettet hjemmesiden

STRAM OP
Stram op er et hold med høj intensitet, der blandes styrke elementer med puls, og der kan være dage hvor du har din egen station hvor vi alle laver det samme på en gang, feks Benbøjere med vægte, eller det kan være i stationer så vi kører en slags cirkeltræning i forskellige intervaller, det kan også være du er sammen med en makker og i skal kaste en medicinbold til hinanden. Der er kun en ting der er sikkert, du får en god funktionel og fedtforbrændende træning, hvor der altid tages udgangspunkt i den enkelte, så der er altid plads til at ændre en øvelse hvis man er udfordret og ikke kan/ eller vil, lave den viste øvelse. Vi er alle lige gode her.

SPINNING (INDOOR BIKE )
Her sidder vi på en stationær cykel, som kan indstilles efter dig og dit behov, man kan køre efter en Watt APP, man kan også bare køre efter instruktørens anvisninger.

Det er en interval time med fokus på at gøre hjertet stærkt og få brændt nogle kcal af. Mange cykelryttere bruger denne træningsform som vintertræning, men den kan med god virkning dyrkes hele året, indoor bike vil sørge for at dit kredsløb får max udbytte. Musikken kan variere i smag, men giver dig altid beatet så du kan finde rytmen.

EFFEKT
Effekt træning er en holistisk, funktionel træningsform, der styrker hele kroppen, forbedrer holdningen og øger kropsbevidstheden gennem langsomme kontrollerede øvelser, der fokuseres på core muskulaturen og styrker kroppens evne til at håndtere dagligdagens udfordringer ved at kombinere styrke og udholdenhed.