EFFEKT

Her sidder vi på en stationær cykel, som kan indstilles efter dig og dit behov, man kan køre efter en Watt APP, man kan også bare køre efter instruktørens anvisninger. Det er en interval time med fokus på at gøre hjertet stærkt og få brændt nogle kcal af. Mange cykelryttere bruger denne træningsform som vintertræning, men den kan med god virkning dyrkes hele året, indoor bike vil sørge for at…

Stram op er et hold med høj intensitet, der blandes styrke elementer med puls, og der kan være dage hvor du har din egen station hvor vi alle laver det samme på en gang, feks Benbøjere med vægte, eller det kan være i stationer så vi kører en slags cirkeltræning i forskellige intervaller, det kan også være du er sammen med en makker og i skal kaste en medicinbold til…

MBS står for Mobilitet, Balance og Styrke , holdet fokuserer på at forbedre kroppens bevægelighed, stabilitet og grundstyrke, gennem rolige og kontrollerede øvelser. Kroppen bliver stærkere, mere smidig, og bedre rustet til hverdagens bevægelser. Alle kan være med, da der tages udgangspunkt i den enkelte.

Tabata er et interval, hvor man kører i f.eks 20 sekunders maksimal indsats/ træning efterfulgt af 10 sekunders pause gange x antal omgange som kan variere i 4-8 gange.Der er sammensat stationer, hvor der kan sættes fokus på flere muskelgrupper men også på enkelte muskelgrupper som f.eks. mave og lår. Dette er holdet hvis du kan lide at mærke at du får lov at arbejde for resultatet. Dog kan alle…